Pele Saudável com uma Boa Nutrição

O recurso ao botox ou gastar centenas, por vezes milhares de euros em cremes que fingem desafiar a idade não são as únicas formas de manter a sua pele com um aspecto fresco, vigoroso e saudável. Uma das estratégias mais eficazes para fortalecer a saúde da sua pele é nutrir o corpo através de uma alimentação saudável e equilibrada. As investigações demonstram que consumir certos tipos de alimentos pode ajudar a prevenir rugas, danos causados pela exposição ao sol e manter a pele hidratada. Na próxima vez que for às compras, faça também uma lista para a sua pele.

Laranja, frutos vermelhos e produtos hortícolas

A fruta e legumes que possuem pigmentação vermelha apresentam altas taxas de antioxidantes que ajudam a prevenir o enrugar precoce da pele. As batatas-doces, tomates e o melão, por exemplo, podem ajudar a manter a sua pele firme e brilhante. Acrescente mais frutas e legumes como estes à sua alimentação diária. Em vez de fazer puré de batata ou batatas cozidas com a batata regular, utilize batatas-doces com um pouco de açúcar amarelo e um pouco de manteiga. Quando fizer uma sandes ou salada para o lanche, acrescente umas fatias de tomate, e troque as batatas fritas ou salgados por fatias frescas de melão.

Citrinos

Consumir citrinos numa base diária vai ajudar a manter a sua pele hidratada, o que a longo prazo vai prevenir as rugas. A vitamina C é um antioxidante muito poderoso que pode manter o colagénio na estrutura da sua face e impedir a flacidez. Contudo, e porque a vitamina C é solúvel na água, os níveis desta vitamina que podem ser armazenados no seu corpo são reduzidos, o que significa que terá de fortalecer o seu “stock” natural diariamente. As laranjas são uma das melhores fontes de vitamina C, mas as toranjas, limões e limas são também excelentes escolhas para manter os níveis de vitamina C regulares. O colagénio começa a desaparecer a partir dos 30 anos – comece a armazenar a partir de agora!

Misture laranja ou toranja nas saladas para uma combinação saudável e fresca de Verão. Esprema uns limões, lima ou laranjas e beba revigorantes limonadas ou laranjadas. Esprema um quarto de limão por cima de peixe grelhado ou de frango para um condimento exótico. As opções são variadas, seja criativo.

Chás

Os antioxidantes conhecidos com EGCG é uma poderosa substância que pode prevenir o acne, danos causados por exposição solar e inflamações de pele. O EGCG é também conhecido por combater o cancro da pele e outros tumores. Os chás, como o chá verde, chá preto ou chá branco são as melhores formas de ingerir o EGCG, já que bastam entre quatro a seis copos de chá por dia para beneficiar dos efeitos do EGCG na sua pele. Substitua gradualmente o café diário por chá – complementarmente a ajudar a sua pele, os antioxidantes presentes no chá serão poderosos promotores de saúde para todo o organismo.

Folhas Verdes

A vitamina A, um dos nutrientes mais importantes para a saúde da pele, combate o envelhecimento precoce, a formação de escamas e a desidratação. A vitamina A é também essencial para a renovação celular e promove o crescimento de nova pele. Os espinafres e bróculos, por exemplo, são excelentes fontes de vitamina A, sejam frescos, crus, cozidos ou cozinhados a vapor, os legumes de folha verde são excelentes agentes para a saúde da pele.

Peixe

Os ácidos gordos ómega 3 encontrados no peixe, como no salmão, atum, sardinhas ou mesmo no marisco, possuem propriedades anti-inflamatórias que combatem os danos causados pela exposição prolongada ao sol. Apesar de consumir peixe ser uma excelente forma de manter a sua pele radiante e gloriosa, mantenha moderado o consumo de marisco, de modo a não ingerir demasiado mercúrio. Comer peixe duas a três vezes por semana é suficiente, especialmente se a sua dieta já contempla bastantes alimentos saudáveis para a pele.

Moda Fitness Feminina 2013

A moda e a vaidade está cada vez mais presente na rotina das pessoas e a academia e calçadão não poderiam ficar de fora dessa. Foi-se o tempo em que só estar confortável era o ideal ara malhar. Hoje é preciso estar confortável e bonita. Confira nessa matéria o que esperar da Moda Fitness feminina em 2013 para não fazer feio na hora de praticar exercícios.

Como as peças são específicas não tem como fugir muito do shortinho e dos macacões próprio para a prática de exercícios, mas os modelos estão vindo bem diferentes e nas cores variadas. Tem como vestir esses modelinhos que antes eram vistos com desprezo e estar super fashion.

Apesar de cores fortes e vibrantes estar em alta, misturá-las demais num mesmo look não é o forte de 2013. Os looks de uma única cor, além de ser os queridinhos de quem deseja sofisticação e discrição, está em alta mais que qualquer um.

A proposta para a moda fitness em 2013 está na mistura de cores e mixagem dos tecidos voltados para o esporte. Estampas estarão fortemente presentes de forma jamais vistas nesse tipo de ambiente. A ideia é ser inusitado e ao mesmo tempo elegante, não se esquecendo do principal que é o conforto e a o de movimento.

As tradicionais calças perdem espaço para shorts mais frescos. O legal é você ter várias regatas e tops em múltiplas cores e estampas, e deixar as cores neutras e únicas para a parte de baixo, ficam mais elegante dessa forma.

Caso goste de um short ou bermuda estampado use uma regata ou top liso na cor principal da estampa do short, assim não ficará um look carregado.

Os tênis brancos perdem a preferência para os pretos e tons de azul mais escuro, mas nada impede que continue usando branco se for de seu gosto. Basta ter senso na hora de se vestir.

Como pode ver, a moda está realmente presente em todas as situações do dia-a-dia, mas antes de tudo não se esqueça de se vestir de acordo com o local que vai frequentar. Como o assunto é moda fitness feminina, não se arrume como se estivesse indo para algum lugar de passeio, mesmo proporcionando beleza o principal objetivo da moda fitness ainda é o conforto.